Poomsae (Formen im Taekwondo)

Die Taekwondo-Formen, auch Poomsae genannt, unterscheiden sich je nach Grad der Schüler und Meister. Für Schülergrade werden die Taegeuk-Formen (bestehend aus 8 Taegeuks und dem Vierseitenschlag Saju Jirugi für Anfänger) verwendet, während für Meistergrade die Poomsae mit Einzelnamen (insgesamt 9 Formen für Schwarzgurte) vorgesehen sind.

Der Zweck dieser Formen liegt im Erlernen verschiedener Taekwondo-Techniken, wobei Angriffs- und Verteidigungstechniken ohne Gegner und Verletzungsgefahr geübt werden können.

Die Ausführung erfolgt gemäß einer festgelegten Reihenfolge, wobei Bewegungen, Schritte und Techniken (wie Kicks und Blöcke) im Dojang absolviert werden. Der Schwierigkeitsgrad steigert sich mit jeder höheren Taekwondo-Form.

Jede Form beginnt mit einer Abwehrtechnik, was den friedlichen Charakter des Taekwondo betont.

Für einen erfolgreichen Formen-Lauf ist eine gute Gleichgewichtsverlagerung, korrekte Atmung, Konzentration, angemessener Einsatz von Geschwindigkeit und Kraft sowie ein Gefühl für den Rhythmus entscheidend.

Die Koordination spielt ebenfalls eine große Rolle, da alle Taekwondo-Formen an ihrem Ausgangspunkt enden müssen. Der Ausübende muss nach Abschluss der Technik- und Bewegungsabfolge exakt an der Stelle stehen, an der er die Form begonnen hat.

Darüber hinaus sind die wiederholte Ausführung von Bewegungsformen, die konzentriert ausgeführt werden, auch eine Form der Meditation. Durch ein vollständiges Verständnis der Techniken und ihrer Zusammenhänge können Taekwondo-Formen frei von überflüssigen Gedanken in vollkommener Harmonie durchgeführt werden, was letztendlich zur Meditation führt.

2. Poomsae-Schülerform: Taegeuk I-Jang: Der Frohsinn

Die zweite Schülerform Taegeuk I-Jang symbolisiert Frohsinn und Freude, die durch Harmonie und innere Balance entstehen. Das zugrunde liegende I-Ging-Symbol steht für Heiterkeit und die aufblühende Energie, die im Einklang mit sich selbst und der Umgebung entsteht. Diese Form lehrt, wie Freude in der Bewegung und in der Beherrschung der Techniken Ausdruck findet.

Taegeuk I-Jang zeigt durch ihre klaren und fließenden Bewegungen, dass Fortschritt und Lernen auch Leichtigkeit und Freude mit sich bringen. Sie erinnert den Schüler daran, dass Taekwondo nicht nur Kampfkunst, sondern auch Ausdruck von Harmonie und Lebensfreude ist.

Philosophische Bedeutung

Frohsinn symbolisiert die Offenheit und Neugier eines Schülers, der sich auf dem Weg (Do) des Taekwondo befindet. Diese Form ermutigt dazu, Bewegungen nicht nur mit Kraft, sondern auch mit einem Gefühl der Freude auszuführen.

Taegeuk I-Jang vermittelt, dass wahre Stärke nicht nur in der Technik, sondern auch in der mentalen Haltung liegt. Freude am Lernen und Üben ist ein zentraler Aspekt, der die Schüler motiviert und sie im Taekwondo voranbringt.

Technische Merkmale der Form

Die Bewegungen in Taegeuk I-Jang sind klar, harmonisch und leicht nachvollziehbar. Die Kombination aus Blöcken, Stößen und Tritten ist präzise, aber fließend – so wie Frohsinn eine Balance zwischen Kontrolle und Leichtigkeit symbolisiert.

Die Form wird von Schülern trainiert, die sich auf den 6. Kup (grüner Gürtel) vorbereiten. Taegeuk I-Jang steht für den Fortschritt auf dem Weg des Schülers, indem sie die Freude an der Bewegung mit der Präzision der Techniken vereint. Die Leichtigkeit und Klarheit von Taegeuk I-Jang erinnert daran, dass Frohsinn und Heiterkeit nicht nur das Lernen bereichern, sondern auch ein wesentlicher Bestandteil des Taekwondo-Geistes sind.

Neue Technik in der 2. Form I-Jang ist: Olgul-Makki (Gesichtsblock)

Hier geht’s zum Video: I-Jang

3. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Sam-Jang: Das Feuer

Die dritte Schülerform Taegeuk Sam-Jang symbolisiert das Feuer, das im I-Ging für Leidenschaft, Energie und Transformation steht. Feuer ist eine Quelle von Licht und Wärme, es kann Leben schenken, aber auch zerstören, wenn es unkontrolliert bleibt. In dieser Form spiegelt sich das Wesen des Feuers in dynamischen, kraftvollen und präzisen Bewegungen wider.

Taegeuk Sam-Jang verbindet die Lebendigkeit des Feuers mit der Verantwortung, seine Kraft zu lenken. Der Schüler lernt, wie wichtig Balance, Kontrolle und die gezielte Anwendung von Energie sind.

Philosophische Bedeutung

Feuer steht für Entschlossenheit und innere Kraft. Es fordert den Sportler dazu auf, Leidenschaft und Energie in seine Techniken einzubringen, ohne die Kontrolle zu verlieren. Ebenso wie das Feuer seinen Charakter verändert – von einer Flamme zu einem lodernden Brand – spiegelt diese Form die Transformation des Schülers wider, der sich auf seinem Weg (Do) im Taekwondo weiterentwickelt.

Taegeuk Sam-Jang lehrt, dass Kraft und Energie nur dann ihre volle Wirkung entfalten können, wenn sie mit Disziplin und Klarheit verbunden sind.

Technische Merkmale der Form

Die Techniken in Taegeuk Sam-Jang sind präzise und dynamisch, geprägt von intensiven und kraftvollen Bewegungen. Neue Kombinationen und Bewegungsabfolgen, die mehr Schnelligkeit und Energie erfordern, symbolisieren die brennende Energie des Feuers.

Eine Steigerung zu den beiden ersten Taeguk-Formen ergibt sich bei der Form Sam-Jang durch die Dreifachtechniken. Die Handkantentechniken weisen auf die Gefährlichkeit des Feuersymbols hin. Die Taekwondo-Schüler trainieren die Sam-Jang-Form für den 5. Kup (blau/grüner Gürtel).

Neue Techniken bei der Taeguk-Sam-Jang sind: Sonnal-Mok-Chigi, Sonnal-Makki und Dwit-Kubi Fußstellung.

Zum Video geht’s hier: Sam-Jang

4. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Sa-Jang: Der Donner

Die vierte Schülerform Taegeuk Sa-Jang ist symbolisch mit dem Donner verbunden, der im I-Ging für Kraft, Erweckung und plötzliche Veränderung steht. Der Donner ist eine beeindruckende Naturgewalt, die mit ihrer Macht Furcht und Respekt einflößt. Er bricht unerwartet aus der Stille hervor und bringt Energie und Dynamik mit sich.

Ebenso spiegelt die Taegeuk Sa-Jang diese Eigenschaften wider: Die Bewegungen sind kraftvoll, explosiv und durch plötzliche Übergänge gekennzeichnet. Diese Form fordert vom Schüler die Fähigkeit, ruhige Momente mit energiegeladenen Techniken zu verbinden.

Philosophische Bedeutung

Der Donner symbolisiert den Impuls zur Veränderung und den Beginn von Wachstum. Er erinnert daran, dass Fortschritt oft mit einer plötzlichen Erschütterung beginnt. Die Form lehrt, dass die richtige Energie im entscheidenden Moment freigesetzt werden muss, um Hindernisse zu überwinden.

In Taegeuk Sa-Jang geht es darum, die eigene innere Stärke zu entdecken und durch klare, kraftvolle Techniken nach außen zu tragen. Dabei zeigt der Donner auch, dass Kraft und Kontrolle Hand in Hand gehen müssen, um ihre volle Wirkung zu entfalten.

Technische Merkmale der Form

Taegeuk Sa-Jang enthält kraftvolle Bewegungen, die abrupten Entladungen von Energie ähneln. Neue Techniken in dieser Form, wie dynamische Blocks und präzise Tritte, fordern vom Schüler Schnelligkeit, Kontrolle und eine klare Ausführung. Die Abfolge der Bewegungen in Taegeuk Sa-Jang ist so gestaltet, dass sie den plötzlichen Ausbruch des Donners symbolisiert: ruhige, stabile Momente wechseln sich mit schnellen, kräftigen Techniken ab.

Neue Techniken sind: Sonnal-Momtong-Makki, Pyon-son-kkeut-Jireugi, Jebipoom-Mok-Chigi, Yop-Chagi, Momtong-Bakkat-Makki und Deung-Jumeok-Olgul-Apchigi und Mikkeurombal-Fußtechniken.

Diese Form wird von Schülern trainiert, die sich auf den 4. Kup (blauer Gürtel) vorbereiten. Sie markiert eine wichtige Stufe in der Entwicklung des Taekwondo-Sportlers, da sie die Verbindung von Kontrolle, Schnelligkeit und Kraft betont.

Zum Video geht’s hier: Sa-Jang

5. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Oh-Jang: Der Wind

6. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Yuk-Jang: Das Wasser

Die sechste Schülerform Taegeuk Yuk-Jang steht symbolisch für das Wasser, das im I-Ging als Zeichen für Fluss, Anpassungsfähigkeit und unaufhaltsame Kraft gilt. Wasser kann sanft und ruhig sein, wie ein stiller See, oder kraftvoll und zerstörerisch, wie ein tosender Wasserfall. Es findet seinen Weg, passt sich an Hindernisse an und überwindet sie letztendlich.

Ebenso spiegelt die Taegeuk Yuk-Jang diese Eigenschaften wider. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig, wechseln jedoch zu kraftvollen und dynamischen Techniken, die die Vielseitigkeit und Stärke des Wassers verkörpern.

Philosophische Bedeutung

Wasser steht für Leben und Veränderung. Es zeigt, dass wahre Stärke in Anpassungsfähigkeit und Beständigkeit liegt. Es kann Hindernisse umgehen oder durch Geduld und Ausdauer überwinden. Diese Philosophie lehrt Taegeuk Yuk-Jang: Techniken müssen nicht nur präzise und kraftvoll, sondern auch flexibel und anpassungsfähig sein.

Die Form zeigt den Schülern, wie wichtig es ist, mit der eigenen Energie im Fluss zu bleiben und Hindernisse nicht zu bekämpfen, sondern sie zu umschließen und zu überwinden – wie Wasser, das nie seine Natur verliert.

Technische Merkmale der Form

Taegeuk Yuk-Jang erfordert geschmeidige Bewegungen und eine Balance zwischen Fluss und Stärke. Sanfte Übergänge zwischen den Techniken symbolisieren die Ruhe des Wassers, während kraftvolle Angriffe die unbändige Energie eines Flusses oder Ozeans darstellen.

Neue Techniken bei der Yuk-Jang sind: Hansonnal-Olgul-Bitureo-Makki, Dollyo-Chagi, Olgul-Bakkat-Makki, Arae-Hecho-Makki und Batangson-Momtong-Makki

Die Form wird von Taekwondo-Schülern trainiert, die sich auf den 2. Kup (roter Gürtel) vorbereiten. Taegeuk Yuk-Jang fordert die Schüler auf, nicht nur technische Präzision zu zeigen, sondern auch die Fließfähigkeit und Anpassungsfähigkeit zu verinnerlichen, die das Wasser symbolisiert.

Hier geht’s zum Video: Yuk-Jang

7. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Chil-Jang: Der Berg

Die Taegeuk Chil-Jang, die siebte Schülerform im Taekwondo, symbolisiert den Berg und ist eng mit dem I-Ging-Symbol für den „oberen Haltepunkt“ verbunden. Der Berg, der majestätisch an Ort und Stelle verweilt, steht für Ruhe, Stabilität und Beständigkeit.

Diese Eigenschaften finden sich in der Taegeuk Chil-Jang durch langsamere Bewegungsabfolgen und bewusst gehaltene Stellungen, wie zum Beispiel die Beom-Seogi (Tigerschrittstellung), wieder. Diese Form erfordert ein hohes Maß an Kontrolle und Konzentration, da sie Ruhe mit Kraft und Dynamik kombiniert.

Die Verbindung zum Berg zieht sich auch durch die Meisterformen Kumgang und Taebaek, die ebenfalls die Stabilität und das Fundament symbolisieren, welche die Basis des Taekwondo bilden.

Philosophische Bedeutung

Die Taegeuk Chil-Jang fordert den Schüler dazu auf, innezuhalten und den Wert der Ruhe zu erkennen, bevor er in die nächste Bewegung übergeht. Diese Verbindung zwischen Dynamik und Ruhe lehrt den Taekwondo-Sportler, seine Techniken nicht nur mit Kraft, sondern auch mit Besonnenheit und Klarheit auszuführen.

Neue Techniken in der Taegeuk Chil-Jang: Sonnal-Arae-Makki, Batangson-Kodureo-Makki, Bo-Jumeok-Kawi-Makki, Mureup-Chigi, Momtong-Hecho-Makki, Jechin-Du-Jumeok-Momtong-Jireugi, Otkoreo-Arae-Makki, Pyojeok-Chigi, Yop-Jireugi und Fußstellungen wie Beom-Seogi und Juchum-Seogi.

Die Taekwondo-Schüler trainieren die Chil-Jang-Form für den 2. Kup (schwarz/roter Gürtel).

Hier geht’s zum Video: Chil-Jang

8. Poomsae-Schülerform: Taegeuk Pal-Jang: Erde

Die Form Taegeuk Pal-Jang, die achte Schülerform im Taekwondo, steht symbolisch für die Reife und Vollendung der Schülerphase. Sie markiert den Höhepunkt der Entwicklung eines Taekwondo-Sportlers auf seinem Weg (Do) und bereitet ihn auf den Übergang zur Meisterebene vor.

Taegeuk Pal-Jang ist tief in der Philosophie des Trigramms “Gon” verwurzelt, das die Erde symbolisiert. Die Erde steht für Stabilität, Stärke und Reife. Diese Form fordert den Sportler heraus, die Essenz seiner Ausbildung zu verinnerlichen und zu demonstrieren. Sie leitet den Schüler dazu an, seine eigenen Fähigkeiten in einem Zustand der Harmonie und Vollendung einzusetzen.

Die Elemente in dieser Form fordern ein hohes Maß an Disziplin und technischer Präzision und repräsentieren die letzte Stufe vor dem Eintritt in die Meisterformen.

Die Bewegungen der Taegeuk-Pal-Jang zeigen Reife und verborgene Kraft. Das zeigt sich besonders bei den beiden Twio-Ap-Chagi. Die Harmonie wird in langsamen Passagen der Taekwondo-Form dargestellt, die gewachsene Reife in den ineinanderfließenden Kombinationen.

Neue Techniken bei Taegeuk-Pal-Jang: Dubal-Dangseong-Apchagi, Momtong-Geodeureo-Bakkanmakgi, Oesanteulmakgi, Danggyeo-Teokgireugi, Arae-Geodeureo-Makgi, Twieochagi, Palgup-Dollyeochigi.

Die Taekwondo-Schüler trainieren die Taegeuk Pal-Jang für die 1. Tkd-Dan-Prüfung (1. Schwarzgurt) zum Meisterschüler.

Zum Video gehts hier: Pal-Jang

Für alle Interessierten: unsere Trainingszeiten können Sie hier einsehen.